仕事が激務だからこそ、体のリフレッシュは欠かせません。しかし、少ない休日に予定を詰め込みすぎてしまうと、逆効果になってしまうこともあるのが実態です。そこで、激務の中で取得できる1日や2日の休日に、効率良くリフレッシュするコツを紹介します。まず大前提として休日の第一の目的は体を休めることで、夜更かしはせず十分な睡眠時間の確保が大切です。
翌日以降にも響いては、仕事でもプライベートでも満足できる結果は得られません。休日にしかできないことがあるのもわかります。しかし、それはまとまった休日が取れるまで我慢して、まずは体を休めることを第一に考えましょう。とはいっても、ダラダラと寝るだけの休日を推奨しているわけではありません。
睡眠時間を十分に取ったうえで、心もリフレッシュできるような時間を過ごすことが重要です。そのためには、ストレスを溜めないことがポイントとなってきます。まず、分刻みのスケジュールを立てるのは止めましょう。疲労の消化が目的の1日では、リフレッシュになりません。一喜一憂する趣味に没頭することも、結果によってはストレスが溜まって逆効果です。
そこで自分一人で完結できることに加え、適度な達成感を得られる過ごし方がおすすめとなります。たとえば映画を見たり、料理をしたり、友達とディナーに行ったりする過ごし方が挙げられるでしょう。没頭したい趣味や朝まで飲み明かす楽しみは繁忙期明けまで取っておき、心身の休息を最優先してください。